おやつをあげていない…何をあげればいいの？量は？
子供におやつをあげていないけど、何を食べさせるべき？量はどのくらい？
1歳前後の赤ちゃんは一度に食べられる量が限られているので、3回の食事だけでは十分な栄養が取れないことがあります。その補食がおやつになります。今回はおやつは何をあげたら良い？といった具体的な内容をご紹介していきます。おやつをあげていないという方はぜひ参考にしてみてください。
- Q １歳になります。離乳食はよく食べている方なのですが、おやつ（捕食）は与えた方が良いのでしょうか？
- A
赤ちゃんは一度にたくさんの量を食べられず、3回の食事だけでは十分な栄養を取ることが難しいです。それを補うのがおやつです。大人のお菓子とはまた別の考えですね。
おやつだからといってお菓子のようなものじゃないといけないわけではなく、「最近足りていないかな」というものを好きに選べば良いのです。足りていなさそうな栄養素を意識してみましょう。
「さっきの離乳食であまりごはんを食べてくれなかったな」という時はおにぎりやバナナなどでエネルギーを補ったり、「お肉食べてくれなかったな」という時にはハンバーグやお豆腐でタンパク質を摂る、「最近カルシウム足りないかもな」という時はチーズなどを選ぶという感じです。
とくに鉄は頑張って離乳食をたべていても不足しがちなので、おやつでも意識するとよいですね。鉄を強化したふりかけを使ったおにぎりをあげたり、市販のものでも鉄を強化したおやつがありますのでうまく活用していきましょう！
栄養バランスは1回や1日で完璧に取ろうとする必要はなく、数日くらいでバランスを調整すれば大丈夫！バランスを調整するための強い味方として、おやつを上手に活用していきましょう♪
